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Wie gut wird der Tagesbedarf an Vitamin E durch die Einnahme von Arganöl gedeckt?
Als Einnahmedosis empfiehlt es sich, 3 x 1 Teelöffel Öl (= 3 x ca. 3 g = 9g) vor den Mahlzeiten täglich einzunehmen. 9 g Oleador-Arganöl enthalten ca. 4,53 mg* Vitamin E.Die empfohlene Tagesdosis für das Vitamin E gem. der EU-Richtlinie über die Nährwertkennzeichnung von Lebensmitteln (engl. Recommended Daily Allowance, Abkürzung RDA) beträgt 10 mg. 3 Teelöffel Oleador-Arganöl decken somit ca. 45,3%* des Tagesbedarfs an Vitamin E gem. der EU-Richtlinie über die Nährwertkennzeichnung von Lebensmitteln.
Da Vitamin E in Form verschiedener chemischer Verbindungen auftritt, die auch unterschiedlich stark wirksam sind, wird der tägliche Bedarf in den sog. internationalen Einheiten (Abkürzung I.E., engl. international unit bzw. IU) verwendet. 1 mg D-Alpha-Tocopherol entspricht 1,49 I.E. Das D-alpha-Tocopherol ist die wichtigste Verbindung, das auch in der Natur am häufigsten vertreten ist. Bei unserem Arganöl beträgt der Anteil an D-alpha-Tocopherolen ca. 69%*.
Heute wird auch zunehmend anstatt des I.E.-Wertes der USP-Wert (USP = United States Pharmacopaeia) angegeben, dabei entspricht der USP-Wert exakt dem I.E.-Wert.
Absolut schädlich für das Vitamin E ist das Raffinieren von Arganöl. Daher nur kalt gepresste Arganöle kaufen. Da Vitamin E empfindlich auf Licht und Sauerstoff reagiert, das Arganöl in dunklen und fest verschlossenen Flaschen aufbewahren.
* Die Werte unterliegen den natürlichen Schwankungen.
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